[...] rozpisywac sie co robilam, bo w zasadzie nie za wiele... Dwa poprzednie dni w pracy rozlozyly mnie psychicznie i fizycznie i nie mialam juz sily ani liczyc miski, ani nic cwiczyc. Natomiast dzisiaj musialam odreagowac. Nie trzymalam rozkladu przez te trzy dni, ale tez niczym nie zgrzeszylam, jadlam tylko to, co mam dozwolone, ale pewnie nie [...]
Bartendaz to głównie treningi na drążku. http://kalistenika.pl/ - tu mozesz dowiedzieć się co to jest kalistenika. Co do czucia pleców - jeśli zależy ci na czystej sile, to nie musisz "czuć że pracowały", tak jak i żadne inne mięśnie. I Mam jeszcze jedną taką sprawę bo pavel zalecił aby nie stosować więcej niż 2 ćwiczeń do nagiego wojownika , [...]
Ogólnie jestem zwolennikiem progresji i przeciwnikiem ćwiczenai do upadku w podstawowych ćwiczeniach, ale znam chłopaczka, co ćwiczy właśnie +20 serii ćwiczeń na klatę (cześć powtórzeń z pomocą, czyli dalej niż upadek mięśniowy) - no i co tu dużo mówić, na każdym treningu ostatnio macha ciężarem, który przekracza rekord polski juniorów w wycisku [...]
w domu można się nauczyć tylko trzeba chcieć! chłopak pewnie nie chcę być mistrzem ale dla samego siebie żeby coś umieć, lepiej ćwiczyć w domu jak w ogóle nie ćwiczyć, a jak ktoś ma talent to byście się zdziwili co niektórzy potrafią!
Witajcie, po małych problemach covidowych i z plecami wracam do żywych. Byłem u ortopedy i neurologa. Niczego konkretnego się nie dowiedziałem, według neurologa z plecami jest wszystko ok. Według ortopedy mogłem przeciążyć ćwiczeniami, patrzył na zdjęcie kręgosłupa i mam się nie przejmować, są małe zwyrodnienia. Wypisał [...]
Hej. Wracam z dobro-złymi wiadomościami. Udało mi się wczoraj zrobić rezonans kręgosłupa piersiowego, bo dalej dokucza, ale nie podczas ćwiczeń. Dziś już dostałem wynik. Od razu pobiegłem do fizjo. Stwierdził, że trzeba zacząć terapie i na koniec jak zrobimy terapie dostanę ćwiczenia specjalne na kręgosłup żeby tam naprawić wszystko. Wyszły [...]
Hej. Mały update co się u mnie dzieje :-). Chyba zrezygnuje z fizjo do którego chodzę, jak pisałem wyżej nie czuję, że chcę mi pomóc. Dziś byłem u innego, u tej co mnie masowała i byłem zadowolony. Wrażenia? Dopiero teraz mogę powiedzieć, że byłem u fizjoterapeuty. Pokazała mi sporo ćwiczeń, cały czas tłumaczyła, z uśmiechem, całkiem inne [...]
No ok, moja zwie się: cholera-wie-co . Powiadasz, że sera białego za dużo? Też mam takie wrażenie . Arbuz-już nie będe!! Z tym mięsem-ja jestem prawie wegetarianka, raz dziennie to dla mnie dużo a co dopiero 3x!! A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego [...]
[...] siara,nie ma co ogladac! dobrze, ze sie nie zesral w pewnym momencie naprezania Dobre koksy robią swoje ;). Tylko szkoda że nie wypracował tego własnymi siłami. Pozdro. koksiarz i tyle yak samo jak Pudzian koleś pełen wody od omki i od teścia wyrzeźbiony ;D a przestanie cwiczyc to w 2 miesiace to mu spadnie. Pozdro dzieciak ^^ haha normalnie
świetnie to u Ciebie wygląda, i ten pas też konkret, przy najszerszym szczególnie to widać :-) Pas to akurat kolejna rzecz co mnie strasznie dziwi na tej masie. Bo na każdej masie od razu w pasie był spory plus i talie od zawsze miałem szeroką. Co przekładało się na całokształt sylwetki-w skrócie wyglądałem jak gruba kulka %-) Teraz mimo dosyć [...]
Witam dziewczyny :-) Dziękuję za bycie ze mną, jest mi to bardzo pomocne. Dzisiaj poklepałam się po karku i nie jest wcale tak źle. Już nie mogę uchwycić fałdu w dłoń. Po ponad 2 tygodniach ćwiczeń z Jillian Michaels wlazłam ze spokojem w mniejsze jeansy. Do tego też widzę efekty po basenie..dzisiaj znowu idziemy :-) Wkleiłam wyżej taki przyrząd [...]
ale na pewno nie przy pomocy maszyn ginekologicznych Obli dawno się tak nie uśmiałam zrobie trzy te moje ginekologiczne treningi, a potem wezne Twoja rozpiske pokaze trenerowi na siłowni i powiem że chce to ćwiczyc i że ma mi pokazać :) mam pytanie co do pompek czy mozna je czymś zastąpić? bo mam duzy problem z nadgarsikiem nie mogę go [...]
kavva nie warto brac tych tabletek ona chyba działja podobnie jak merida czy adpiex hamując ośrodek głodu na wszystko nie tylko na słodycze.Pozniej jak przestaniesz je brac wrocisz do wczesnijszych przyzwyczajen kilogramy wrócą mam taką kolezanke co wiosne zamawia sobie adipex troszke chudnie potem tyje i znowu zamawia rujnujac swoje [...]
[...] pewnie inaczej to bedzie u tych co maja bust okragly), za to na luzie normlanie miesnien wypelnia gorna czesc, tworzy rowek, ktorego nie mialam i zaokragla biust. Zreszta same zobaczcie jak wyglada ta roznica, pierwsze zdjecie jak skonczylam karmic piersia zanim zaczelam cwiczyc intensywnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-18 11:26:54
[...] i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci nie dla celu.. bo jak bede miala cel i nie bede mogla go osiagnac to sie zalami.. a wiadomo przy rywalizacji jaka bedzie w tesice bede chciala miec [...]
Taaak było tych planów Ja np nie mogę ćwiczyć co drugi dzień, mam tak słabe że jak raz zrobię (niekoniecznie potężne ilośći) to przez 5-6 dni potrafię mieć zakwasy. Ostatnio robiłam wznosy nóg na ławce w środę i jeszcze czuję Jest jakiś sposób na regularniejsze treningi brzucha? Mniejsza ilość powtórzeń naraz?
Przysiady 4 x 15/20 zależy od mojej formy:-) Wypad w bok (jedna noga wchodzi na stopień) 4 x 15/20 j/w I wypad do przodu 4 x 12/15 j/w Obciążenie 10 kg póki, co starczy na początek. Wszystko, co robię to w domu i tak naprawdę narazi to wszystko prowizorka, zawsze przed staram się poskakać na stopniu lub rowerek albo elipsa. Byłam dziś drugi raz [...]
Kasiu – mało kalorii, bo jestem leń:->, i z koleżanką jadłyśmy, co miałyśmy możliwe do zjedzenia zamiast iść do sklepu na zakupy albo coś sobie upichcić, ale obiecuję poprawę. Co do przepukliny to okazuje się, że ja ją już wcześniej miałam tylko dopiero po drugiej ciąży się pokazała. Oveja –dzięki za odwiedziny:-), no i niestety muszę Ci przyznać [...]
Ember / Dziennik
